Les bonnes résolutions ? mais oui, ça marche !
Nous avons passé notre vie à nous améliorer pour devenir ce que nous sommes aujourd'hui. L'ensemble de notre vie est faite d'essais et d'erreurs qui nous ont permis de progresser. Consciemment ou non, nous avons passé notre temps à prendre des bonnes résolutions! Depuis notre naissance, nous avons ainsi appris à ne plus faire dans notre couche, à marcher, courir, faire du vélo, écrire, garder nos vêtements propres (plus ou moins !)...
Nous avons appris à dominer nos colères, manger des mangues sans en mettre partout, couper un coco rapidement.
Après une conduite trop rapide qui nous a conduit à l'hopital, des amitiés rompues par des paroles mal venues, des feux mal maîtrisés... nous avons éliminés nos comportements à risque. Avec les années, qu'est-ce qu'on s'est amélioré!!! D'accord, ça a pris un peu de temps! Bon, oui... beaucoup de temps.... Bien sûr, il y a eu un interdit bancaire par ci, un divorce douloureux par là, un changement de carrière radical... Mais le résultat est là!
Nous pouvons, grâce à tout cela, aborder cette nouvelle année avec plus d'expérience, de connaissances, de sagesse... donc plus de chance que jamais!
Pour une année heureuse nous allons suivre ces bons conseils de Jean Marc Dupuis :
Souriez
Le fait de sourire déclenche la production d'endorphines, des neurotransmetteurs qui déclenchent une sensation de bien-être.
Bonus : être souriant attire la bienveillance et la sympathie! Sourire est communicatif, le bonheur aussi!
Souriez et vous serez entouré de personnes souriantes. Souriez, la vie vous sourira!
Souvenez-vous du nom des gens
Entre le simple "Bonjour!" et "Bonjour Nicolas!", la différence est énorme. Dans le 2e cas, Nicolas va se sentir apprécié, reconnu, important. Se souvenir du nom des gens est un moyen simple et efficace de faire plaisir.
Arrêtez de souhaiter « Bon courage » autour de vous
"Bon courage" est une expression adaptée aux situations difficiles, aux épreuves... Dans la plupart des cas, l'existence n'est pas si pénible, un simple "à bientôt" est préférable à un "bon courage" négatif et déprimant.
Thierry Janssen, chirurgien, psychothérapeute et auteur, recommande de souhaiter partout autour de vous « une bonne vie, une belle vie » :
« Tout simplement parce que je rencontre tous les jours des malades qui, malgré leurs souffrances et leurs difficultés, me disent qu'ils ont une bonne et une belle vie. (...) Car, le bonheur ne tombe pas du ciel, il dépend souvent de la manière dont nous jugeons les évènements de notre vie. Il dépend surtout de la façon dont nous vivons notre existence. Les anciens Grecs avaient un très joli mot pour parler du bonheur : l'eudaimonia – de eu (qui signifie « bon ») et daimon (à l'époque on croyait que chacun portait en lui une sorte de « génie personnel intérieur », intermédiaire entre les dieux et les mortels, qui inspirait les jugements et les actions). » (1)
Ne vous plaignez jamais
Rien à ajouter ici. C'est une règle absolue.
Réduisez votre stress
Le stress est un facteur de multiples désagréments dans l'existence : non seulement la vie est pénible quand on est stressé, mais de graves problèmes de santé peuvent apparaître à long terme, de la dépression jusqu'au cancer.
Vous faire masser régulièrement, c'est démontré, réduit la pression artérielle, décontracte les muscles, et augmente les hormones du bien-être dans tout votre corps. Des chercheurs du Cedars-Sinai Medical Center (un des plus grands hôpitaux universitaires des Etats-Unis) ont constaté que le massage suédois réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Le massage suédois, mis au point il y a deux-cents ans par le médecin suédois Per Henrik Ling (1776-1839), comporte des manœuvres d'effleurage, de pétrissage, de friction, de percussion et de vibration, qui lorsqu’elles sont exécutées dans un ordre spécifique, dissolvent les tensions, raffermissent les muscles et les articulations, favorisent la circulation sanguine et l'élimination des toxines.
Augmentez votre QI
Votre cerveau est composé essentiellement de graisses, mais pas n'importe lesquelles : un acide gras polyinsaturé, le DHA, est absolument essentiel au développement et à l'entretien de votre cerveau.
Malheureusement, votre corps est incapable de fabriquer du DHA. Votre seule source est la consommation d'huile de poisson (présente dans les poissons gras), de coquillages et de crustacés.
Augmenter votre consommation de DHA augmentera vos capacités intellectuelles (capacité d'apprentissage, mémoire, concentration, créativité) mais aussi votre moral.
Une étude scientifique a démontré que prendre 900 mg de DHA pendant six mois augmente les capacités d'apprentissage et la mémoire.
Vous pouvez redoubler l'effet en consommant plus de nourriture Thaï et Indienne : selon une étude de 2006 du American Journal of Epidemiology, les personnes qui mangent du curry ont l'esprit plus rapide et ralentissent leur déclin cognitif (qui commence dès 40 ans).
Maigrir et vous muscler
Les protéines du « petit-lait », ou lactosérum, c'est-à-dire ce liquide blanchâtre qui reste dans votre pot de faisselle, quand vous en avez retiré le fromage blanc, aide à dessiner et renforcer vos muscles. Appelé « Whey » en anglais, il est vendu à prix d'or sous forme de compléments alimentaires pour les sportifs, et en particulier les « body-builders ».
Si vous êtes végétarien, remplacez le « whey » par des graines de chanvre : les protéines de graines de chanvre, facilement digérées, fournissent par conséquent non seulement les 9 acides aminés essentiels dont notre corps a besoin pour son alimentation, mais ils sont également dans la proportion correcte et ils sont biologiquement facilement disponibles pour la constitution des propres protéines du corps, y compris les immuno-globulines. Vous verrez là-aussi votre corps se muscler.
Mangez enfin plus de choux de Bruxelles et de brocolis : ces légumes augmentent la masse musculaire parce qu'ils régulent la production d'œstrogènes dans le corps. L'excès d'œstrogènes chez les femmes comme chez les hommes provoque l'accumulation de graisses en excès et la rétention d'eau.
A votre santé !
